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お正月ダイエット 2001.01.09掲載分
久々のダイエットネタですね。 ま、この時期どうしても食べ過ぎてしまう割には体を動かしませんので、体重 は増加傾向になります。太ってしまったのは仕方ないし、年中行事みたいなも のですから、後はしっかりダイエットいたしましょう。 こういう寒い時のダイエットって体を動かすのはおっくうになりますから、食 事制限てことになるのですが。。。食べずに痩せると、かならず強烈なリバウ ンドがやってきますし、そんなことすると肌も荒れるし、生理不順にだってな りかねません。冬のダイエットに一番必要なのはしっかり食べて痩せる事です。 ☆ ☆ ☆ 以前にも触れましたが、ダイエット中には特にビタミンやミネラルを大量に摂 取する必要があります。ただ痩せるのではなく、きれいに痩せるには当然です ね。ただ、最悪の場合はサプリメントに頼る必要もありますが、これだけでは 体が別のストレスを感じてしまいます。そこで、こういったビタミンやミネラ ルがたくさん含まれ、かつカロリーの少ないものを徹底的に食べましょう。 この時、食べ物を選ぶのに、もうひとつ気を付けなければいけない事がありま す。それは第４の栄養素、食物繊維を多量に含むものを摂る事です。これは、 大量に摂る事で体の中からきれいにしてくれ、体調も整えてくれるからです。 便秘気味で細くても下腹だけがぽこっと出てるのって格好わるいですしね。 陽子ママさんの「ぬかせん」もここに注目したダイエット食品なんですね。 では、以上の点を踏まえて、みんとお薦めは。 ＜＜＜根っこダイエット＞＞＞ 筑前煮や関東煮なんかで にんじん、ごぼう、れんこん、大根など、根っこ物 を主食にする。煮物ですので少々食べ過ぎてもカロリーは大した事ありません。 体も暖まるし、最高ですよ。シチューなんかも実はお薦めです。これは満腹感 の割にはカロリーは大した事ありませんし。この場合はにんじんとじゃがいも をメインにしてください。じゃがいもはカロリーがありそうですが、油を使っ てないのでポテチなんかに比べると、全然大丈夫です。何より、じゃがいもの ビタミンＣは熱に壊れにくいという特性があり、冬場のＣ補給には無くてはな らない物ですね。あ、にんじんは言うまでも無く最も大切な食材です。このβ カロチンは女の美しさを最大限に引き出してくれますもの。 ん〜、具体的な料理方法も書いた方が良いかな？ 次号でみんとのレシピでも紹介しましょうか。。。 ＜お正月ダイエット＞ 久々のダイエットネタですね。 ま、この時期どうしても食べ過ぎてしまう割には体を動かしませんので、体重 は増加傾向になります。太ってしまったのは仕方ないし、年中行事みたいなも のですから、後はしっかりダイエットいたしましょう。 こういう寒い時のダイエットって体を動かすのはおっくうになりますから、食 事制限てことになるのですが。。。食べずに痩せると、かならず強烈なリバウ ンドがやってきますし、そんなことすると肌も荒れるし、生理不順にだってな りかねません。冬のダイエットに一番必要なのはしっかり食べて痩せる事です。 ☆ ☆ ☆ 以前にも触れましたが、ダイエット中には特にビタミンやミネラルを大量に摂 取する必要があります。ただ痩せるのではなく、きれいに痩せるには当然です ね。ただ、最悪の場合はサプリメントに頼る必要もありますが、これだけでは 体が別のストレスを感じてしまいます。そこで、こういったビタミンやミネラ ルがたくさん含まれ、かつカロリーの少ないものを徹底的に食べましょう。 この時、食べ物を選ぶのに、もうひとつ気を付けなければいけない事がありま す。それは第４の栄養素、食物繊維を多量に含むものを摂る事です。これは、 大量に摂る事で体の中からきれいにしてくれ、体調も整えてくれるからです。 便秘気味で細くても下腹だけがぽこっと出てるのって格好わるいですしね。 陽子ママさんの「ぬかせん」もここに注目したダイエット食品なんですね。 では、以上の点を踏まえて、みんとお薦めは。 ＜＜＜根っこダイエット＞＞＞ 筑前煮や関東煮なんかで にんじん、ごぼう、れんこん、大根など、根っこ物 を主食にする。煮物ですので少々食べ過ぎてもカロリーは大した事ありません。 体も暖まるし、最高ですよ。シチューなんかも実はお薦めです。これは満腹感 の割にはカロリーは大した事ありませんし。この場合はにんじんとじゃがいも をメインにしてください。じゃがいもはカロリーがありそうですが、油を使っ てないのでポテチなんかに比べると、全然大丈夫です。何より、じゃがいもの ビタミンＣは熱に壊れにくいという特性があり、冬場のＣ補給には無くてはな らない物ですね。あ、にんじんは言うまでも無く最も大切な食材です。このβ カロチンは女の美しさを最大限に引き出してくれますもの。 ん〜、具体的な料理方法も書いた方が良いかな？ 次号でみんとのレシピでも紹介しましょうか。。。 2001.01.09掲載分
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