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低インシュリンダイエット？ 2002.11.30掲載分
ダイエットシーズンです。 クリスマスまでに、絶対やせなくちゃって。 素敵なホテルでむふふな夜。そう、彼に身体を見せなくちゃってことな んだけど（笑）。 ダイエットって色んな方法がありますよね？ 今年流行したのは低インシュリンダイエット？ インシュリン含有の低いものだけを食べてたら、少々食べ過ぎても太ら ないってのだけど。。。 そうなの？？？ このダイエット法で食べてはいけないものにニンジンがあります。 ところが、健康的なダイエットに欠かせない栄養素のベータカロチンは ニンジンよりも取り易い野菜って、無いのですね。 得に日本人の大好きメニュー、カレー、肉じゃがをはじめ、ありとあら ゆる料理と大変よくマッチしてくれて、カロチン以外にも食物繊維もた くさんとることが出来ます。 このニンジンを除外しちゃうのって、実はかなり不健康かも。 これだけじゃなくて、食べ物関連のみのダイエットの多くはどうしても 栄養が片寄りがちだったり、ものすごく必要な栄養がとれなかったりし ます。 みんとも時々する、炭水化物抜きダイエット。 これは、とても良いように思えますけれど、実は、ある程度の炭水化物 は摂取しないと、脳細胞が早く枯れてしまう危険性が大きかったり。 まぁ、大変（笑）！ でも、どんなダイエットがヘルシーかなって考えると。 いきつくのは、オーソドックスに １）食べ過ぎない（基礎代謝量が理想だけど、それプラス２０％位は可） ２）間食は控える（少なめにということで、禁止するのは精神的に悪い） ３）適度に身体を動かす （１日１万歩は歩く。毎日３０分程度は汗をかく） これは、時間がかかるけど、確実に健康に痩せられるし、負担は少ない し、絶対にリバウンドしない。 でも、クリスマスまでの１ヶ月弱じゃ結果が出ないじゃないのって？ とんでもない！ これを続けるのにはとても強い精神力が必要（どんなダイエットにもね） で、それを１ヶ月近くもきちんと続けられたら、それだけで、キリっと したとてもイイ女になってるに違いありませんよ。 切羽詰まると、ついつい近道を考えがちですが、王道こそ、結果を出す には、もっとも確実なんだって事をお互い（笑）忘れないようにしまし ょうね♪ 2002.11.30掲載分
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