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つれづれ 2004.09.25掲載分
一昨日の、黄金伝説、御覧になりましたか？節約ダイエット生活。 最高のダイエットのテクを本当にわかりやすく説明してくれたとても良いプ ログラムでしたでしょう？すっごく簡単に10日で3キロとか5キロとかのダイ エットをとても美しい形で出来ちゃいましたものね？ で、見てなかった人のために簡単にポイントを要約しちゃうと。 まず、カロリーを摂取しないダイエットは、確実にリバウンドしちゃうことを 知ること。 ある程度のカロリーは取り続けないと、身体の基礎代謝等が下がってしまい、 とても燃費の良い身体になってしまうのですね。そう、身体はカロリー摂取が 減ると、命を守るためにその少ないカロリーに合わせてしまうってことです。 で、ダイエットを終えて、普通の食生活に戻すと、身体は燃費の良いままです から、どんどん皮下脂肪を貯えてしまう。これがリバウンドのしくみです。 つまり、ノンカロリーのものや、低カロリーのものを食べて、カロリー摂取を 押さえるダイエットは確実にリバウンドするってことです。 じゃあ、どんな食事が良いかって言うと、それはやっぱり高タンパク、高繊維 の食事。で、きちんと３度３度食べる事。大豆製品が最高なのは、みんとがい つも書いている通りです。特に良いのがおから。 いつもの量の食事を高タンパク、高繊維、低脂肪中心に変えるだけで、実はダ イエットには十分だってことです。 ３度３度きちんとお食事していると、身体はいつでもカロリーが取れるんだと 判断して、しっかりエネルギーで燃焼してくれます。 あとは、いつもより余分にエネルギーとして燃焼してもらうことと、特に不要 な皮下脂肪を使ってもらうこと（笑）。 そのために一番簡単な方法として紹介されていたのがやっぱり『ピラティス』。 身体にあった、軽いピラティスを１回２.３分、１日３回くり返すだけで、本当 にびっくりするような成果が出て来ます。番組ではとても良いピラティスを幾 つか紹介されていましたけれど、御覧になられていない人はステファンメルモン のピラティス・ダイエットとかで勉強してくださいな。 あと、ピラティスをされる前に、みんとのユビキタスの香りをかがれると、更に 効果は抜群かも（笑）。 食欲の秋です。 暴飲暴食は絶対にダメですが、この方法なら美味しいものを普通にお腹いっぱい 食べて、短期間で見違えるほどきれいになれると思います。 もちろん３日坊主じゃダメですけれど、１０日なり２週間きちんと頑張れば、理 想体型が手に入る可能性はとても高いってことですね。 そして、あとは、ナイスバディで素敵な恋を楽しみましょうよ♪ 2004.09.25掲載分
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